Recetas Saludables

  Cómo preparar un menú saludable para niños? Los  niños  deben ingerir diariamente: 3 raciones  de  cereales, pastas o arroces. 3 raciones  de  pan, plátano o féculas (entre las que se cuentan las patatas) 3-5 raciones  de  verduras  y  frutas. 3-4 raciones  de  aceite  de  oliva (se puede usar  para  aliñar o cocinar) 3-4 raciones  de  leche  y  derivados lácteos. 5 IDEAS DE COMIDA PARA NIÑOS:

  Cómo cocinar más sano en casa : Cuando prepara y cocina comida en casa, 1) tiene el control de lo que usted y su familia comen, 2) se puede inspirar e inventar creaciones culinarias y 3) ahorra dinero. Es bastante fácil. ¡Así que volvamos a darle vida a la cocina! No tiene que ser un cocinero experimentado para preparar algo que a todo el mundo le encantará. Cualquiera puede aprender a cocinar sano, sí, incluso usted. Los siguientes consejos son los diez mejores para iniciarse en la cocina saludable en casa: Inspírese en  libros de cocina , programas de cocina y blogs saludables, y pruebe nuevas  recetas  que sorprenderán a su familia. Elija  carnes y proteínas  más sanas, como pollo, pescado y frijoles. Añada color a sus comidas  con frutas y verduras , y mézclelo todo  si es necesario. ¡Y todo cuenta!  Los alimentos frescos, congelados, en lata y secos  son una buena opción, solo hay que tener cuidado con el exceso de sal y azúcares ...

  Empiezo a  cuidar mi  cuerpo: Elige alimentos variados. Los productos ricos en hidratos de carbono han de constituir la base de tu  alimentación . ¡No renuncies a frutas y verduras! Controla tu peso y mantente en forma. Come equilibradamente: reduce las cantidades, sin renunciar a ningún alimento. Come siempre a horas fija. Bebe en abundancia. Está activo.

ENSALADAS FACILES DE HACER Ensalada tailandesa de pepino, una ensalada muy refrescante, sabrosa, saludable, sencilla y que se prepara en menos de 10 minutos. Es la guarnición o primer plato perfecto.